E' sempre un piacere allenarsi in gruppo con i compagni di squadra.

A prescindere dalla velocità e dalle caratteristiche tecniche diverse se riesci a fare parte del tuo allenamento in compagia il tempo passa più velocemente e la stanchezza la senti meno.

Dopo un avvio insieme per il riscaldamento, facendo il giro dei ponti su lungotevere, siamo andati a villa Glori, in alto c'è un anello, piuttosto nervoso, di circa un chilometro, segnato fino alla mezza maratona.

Abbiamo cominciato tranquillamente, poi mano a mano che la velocità aumentava il gruppo si è sfoltito.

In totale 17 chilometri con buone sensazioni.

Domenica una 15 chilometri vicino Rieti, vidiamo se riusciamo a chiuderla sotto l'ora.

Bella gara e bella organizzazione.

Per come sono allenato sarei stato contento di fare 35 giri.

Con fatica, il caldo si è sentito, sono riuscito a fare 35 giri e 200 metri circa, bene.

Ho aggiunto un 6 chilometri di defaticante, sempre fatto a buon ritmo, per un totale di 20 chilometri, volevo fare di più ma le gambe erano dure la pista è bella ma per chi non è abituato (almeno per me) è pesante.

Consideriamo pure che arano 62 le persone che giravano in pista, tante erano le squadre iscritte, nella mia frazione, sono arrivato tra i primi dieci, quindi tutta la gara è stato un continuo sorpassare, spostarsi dalla prima alla seconda (a volte terza) corsia per superare quelli più lenti e quelli che camminavano.

 

Sono riuscito a spostarmi da Milano a Roma, mi riconoscono tutti gli esami fatti.

E' una grande soddisfazione, guadagno tepo e denaro, a dare gli esami ci vado di corsa, così mi alleno pure.

Oggi uscita di 50 minuti tranquilla, domani frazione della 12X1 ora nel mitico stadio delle Terme, un ora in pista poi aggiungo altra ora per conto mio al biscotto, conto di fare 25/28 chilometri.

Come squadra dobbiamo superare i 400 giri, sarebbe un gran risultato.

 

 

Ieri prima seduta con ripetute sui 300 metri

Prima serie da 5 in 1.12 con 1 minuto di recupero.

Seconda serie da 5 in 1.10 con 55 secondi di recupero.

Terza serie da 5 in 1.09 con 50 secondi recupero.

Quattro chilometri di riscaldamento un 600 tra una serie e l'altra.

Buone sensazioni, Firenze è lontana, sono fiducioso.